Quantas gramas de albumina que a pessoa deve tomar? – O mercado da suplementação é, nos dias de hoje, um dos que movimenta mais capital na economia. Entre outros fatores, isso se deve ao fato de que alguns suplementos, principalmente aqueles com base na proteína, podem potencializar os resultados e ajudar na melhora da performance nos treinos. A albumina é um desses suplementos, sendo amplamente consumida no mundo da musculação.
No entanto, para que um suplemento realmente tenha efeitos positivos sobre o metabolismo de seus consumidores, é necessário que ele seja tomado da maneira correta. Nesse artigo iremos falar mais sobre a albumina, seus benefícios, onde comprar e quantas gramas de albumina que a pessoa deve tomar.
O que é a albumina? – Quantas gramas de albumina que a pessoa deve tomar
quantas gramas de albumina que a pessoa deve tomarA albumina é uma proteína extraída da clara do ovo, alimento de origem animal. É uma proteína de alto valor biológico, tendo em vista que possui aminoácidos essenciais, isto é, que não são produzidos naturalmente pelo corpo, em sua composição.
Há muitos anos, no começo de 2000, quando a suplementação na musculação começou a fazer sucesso no Brasil, a albumina era um dos produtos mais procurados. Com o passar do tempo, no entanto, perdeu grande parte de seu espaço para o Whey Protein e para o BCAA, outros dois suplementos proteicos. Apesar disso, ainda é consumida por milhares de pessoas, principalmente pelo seu custo benefício.
Quais são os benefícios da Albumina? – Quantas gramas de albumina que a pessoa deve tomar?
O nutriente mais importante quando o objetivo é o crescimento muscular é a proteína. Os aminoácidos, elementos que constituem as cadeias proteicas, servem como energia para o tecido muscular. Sendo assim, a albumina oferece diversos benefícios para quem pratica a musculação:
– Aumento da força muscular: – Quais são os benefícios da Albumina?
Como está completamente nutrido, as estruturas musculares irão desempenhar um melhor papel a partir do consumo de Albumina. Dessa forma, esse suplemento pode, diretamente, ajudar na realização de treinos mais intensos e extensos.
– Aumento da massa muscular: – Quais são os benefícios da Albumina?
Como falado anteriormente, os suplementos proteicos servem como energia para o tecido muscular. Dessa forma, com uma concentração maior de proteínas nas células musculares, a reconstrução e a construção de novas fibras musculares acontecerão de forma mais rápida e eficiente, facilitando assim o crescimento muscular.
– Impede o catabolismo: – Quais são os benefícios da Albumina?
O catabolismo é um processo natural do corpo humano, que ocorre quando ficamos muito tempo sem comer. O corpo precisa continuar gerando energia e, para isso, faz o uso das proteínas presentes nas estruturas musculares, o que pode afetar diretamente o processo de hipertrofia.
A albumina é uma proteína de lenta absorção e, por esse motivo, é ideal para impedir o catabolismo. O corpo demora aproximadamente 4 horas para digeri-la totalmente e, durante todo esse tempo, pequenas doses de glicose são liberadas no sangue, impedimento o catabolismo.
Quantas gramas de albumina que a pessoa deve tomar?
Tomar a quantidade correta de albumina pode ser o fator decisivo para que os seus efeitos sejam sentidos. A dose diária pode variar de acordo com o tipo físico, a rotina de treinos e o objetivo do indivíduo em questão. Por esse motivo, o mais indicado é consultar um nutricionista e um educador físico antes de adiciona-lo a sua dieta.
Na grande maioria das vezes, a dose diária recomendada pelo fabricante fica entre 20 e 30 gramas. O melhor horário para o consumo de albumina é entre as refeições e antes de dormir.